При повышеном давлении



Гипертония - не только одна из самых распространённых, но и одна из самых вечных заболеваний: раз появившись, она никуда не

Бороться со своим повышенным давлением нужно пожизненно и каждый день. Лишь отказался от лекарств - давление опять увеличивается, вплоть до развития гипертонического криза. Лишь дал слабинку в питании и переусердствовал с соленьями - давление также растёт .

Гипертония: обстоятельства происхождения, методы профилактики и правила приема ле

При повышеном давлении

DASH либо не дашь?

Но дело не только в одной соли. Имеется ещё куча продуктов, каковые оказывают помощь давление снижать либо, напротив, повышать. Американские эксперты Национального университета здоровья и Национального университета по лёгким, сердцу и крови кроме того создали и испытали особую программу питания для людей с повышенным давлением. Сокращённо её именуют DASH, что возможно перевести - как питаться, дабы остановить гипертонию. Сущность программы может показаться привычной: мало жиров по большому счету, и особенно мало жиров насыщенных (животных), мало холестерина, большое количество овощей, фруктов и молочных продуктов со сниженным содержанием жира, мало мяса, конфет и всего сладкого. И достаточное количество продуктов из цельного зерна, рыба, птица, орехи.



На первый взгляд думается, что это диета для сердечников, снижающая холестерин. И при чём тут давление, поскольку ни холестерин, ни жиры сами на давление не воздействуют? Эти программы вправду похожи, но тут сделан выговор на продукты с громадным числом калия, магния и кальция и низким - натрия (см. таблицу). Все эти элементы играются громадную роль в регулировании давления. Они являются оппонентами натрия, ослабляя его негативное воздействие на сосуды. Исходя из этого их необходимо большое количество.

Вопрос дозы

А натрия - мало. Его большая дневная доза - 2400 мг. Она содержится в 6 г соли (это приблизительно 1 ч. л.). Но ещё лучше имеется не больше 1500 мг - 2/3 ч. л. Принципиально важно понимать, что это не только та соль, которую вы сами додаёте при готовке либо на протяжении еды. Сюда входит и соль, которая уже содержится в готовых продуктах и полуфабрикатах. А потому, что производители для них соли не жалеют, гипертоникам лучше поместить их в запретный перечень.

Питание по программе DASH продемонстрировало прекрасные результаты в опробованиях при сравнении с простым питанием без ограничений и с громадным числом фруктов. У гипертоников с давлением от 140/90 до 160/95 мм рт. ст. она снижала верхнее давление на 11,4 мм рт. ст. а нижнее - на 5,5. Совсем хорошие цифры, и это значит, что некоторым гипертоникам хватит одной диеты. Тем же, кому необходимы ещё и лекарства, их доза при верном питании возможно уменьшена.

Статьи по теме