Очищение кишечника отрубями отзывы



Очищение организма отрубями, на первый взгляд, есть всецело надёжной методикой. Но кроме того таковой здоровый и нужный продукт может навредить вашему пищеварению, в случае если бездумно использовать на себе все методики оздоровления подряд. Микрофлора кишечника современного человека ослаблена, поскольку мы, по большей части, используем переработанную пищу. Неотёсанная клетчатка и пектин нужны и являются пребиотиками, но их переизбыток в кишечнике может привести к вздутию и метеоризму. Флора просто не справится с таким потоком здоровья, и пища начнёт перевариваться медленней. Дабы провести очищение организма верно, направляться грамотно подобрать дозировку и способ.

Очищение кишечника отрубями отзывы

Кому продемонстрировано очищение организма отрубями

Отруби содержат довольно много неотёсанной клетчатки, которая не переваривается совсем. Исходя из этого в период обострения гастрита, колита, энтероколита и язв желудка и 12-перстной кишки принимать их не рекомендуется. В случае если ваше заболевание вошло в стадию устойчивой ремиссии, направляться посоветоваться с доктором, продемонстрировав ему конкретную методику чистки, которую вы выбрали.

Сами по себе очистительные процедуры продемонстрированы при смене стиля питания. Если вы решили добавить в рацион побольше качественной непереработанной пищи, овощей и фруктов, богатых клетчаткой, отказаться от алкоголя, курения и избыточного потребления чая и кофе, чистка может оказаться хорошей помощницей новому образу жизни. Натуропаты кроме этого советуют чистки по окончании долгого приема медицинских препаратов, как необычный кожный покров восстановительного периода.

Хорошо работает очищение отрубями и перед стартом программы похудения, либо кратковременной диеты. Отруби оказывают помощь избежать дисбактериоза либо распространенных неприятностей с усвоением пищи, и естественным образом снижают аппетит .



Рецепты очищения организма отрубями

Вы должны выделить на все очистительные мероприятия приблизительно месяц.

На завтрак направляться кушать овсянку с 1 столовой ложкой порошковых овсяных отрубей и растительным маслом. Через 3 часа возможно перекусить фруктами, 2-3 часа направляться воздерживаться от пищи. На обед выбирайте овощной суп и нежирное мясо либо рыбу. Ужин направляться заменить двумя любыми фруктами и стаканом натурального кефира.

Приготовьте себе на завтрак отрубную кашу. 1 столовую ложку отрубей проварите в 400 мл воды в течение 30-40 мин.. Взятую кашицу необходимо кушать без соли и масла. Следующий прием пищи – через 3 часа. Со второй недели рекомендуется всецело исключить мясо и рыбу, и сливочное масло. Допускается не более 200 г творога в день, и 2-3 стакана натурального кефира.

Завтрак: отрубная каша

Второй завтрак: 100 г творога, 200 г ягод

Очищение кишечника отрубями отзывы

Обед: печеная картошка с овощным салатом, или овощной суп без поджарок и мяса, картофель допускается.

Перекус: 100 мл натурального йогурта, яблоко либо груша

Ужин: 200 г овощного салата, пара цельнозерновых хлебцев, 100 г тофу либо стакан соевого молока.

Первый сутки – разгрузочный. Сварите 2 порции отрубной каши, остудите. Подготовьте 1,5 л кефира 2,5-3,2% жирности с живыми бактериями-пребиотиками. Для получения одного приема пищи смешайте 1 столовую ложку каши с 1 стаканом кефира. Если вы испытываете чувство голода, добавьте к кефиру 1-2 чайные ложки корицы.

Очищение кишечника отрубями отзывы

Второй сутки – рацион третьей недели.

Третий сутки – разгрузочный. 1,5 кг печеных яблок, 1 порция каши и 1 л кефира 1% жирности, возможно смешивать продукты, но старайтесь имеется небольшими порциями.

Потом придерживайтесь рациона третьей недели, а по окончании окончания чистки включите в рацион побольше свежих овощей, и продуктов с натуральными отрубями.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с приятелям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети либо блога:

Статьи по теме